Сайт о борьбе с лишним весом
19.09.2014 08:56

Дробное питание

Несмотря на то, что до сих пор среди большинства желающих как мужского, так и женского пола, стремящихся похудеть, во что бы то ни стало, бытует мнение, чтобы этого добиться необходимо «зашить» рот, это вовсе не так. Дело в том, чтобы снизить вес и добиться идеальных физических пропорций требуется не только сокращение поглощаемых калорий, но также переход на правильное питание, спорт и множество других ограничений.

 

Стоит отметить, что, как и в начале борьбы с лишним весом необходимо найти правильный подход к питанию, так и в процессе занятий спортом необходимо соблюдать меры безопасности. Например, купить спортивный бандаж на голеностоп. Однако не будем отходить далеко от темы.

Так что же подразумевает это правильное питание?

И является ли дробное питание таковым?

Принцип дробного питания

Принцип дробного питания, главным образом заключается в том, чтобы человек, решительно намеревающийся похудеть, перешел на многоразовое питание небольшими порциями.

Иначе говоря, есть придется часто, но помаленьку.

Примерный рацион на один день

7.00: каша из манки, творог с малиной, фруктовый сок.

10.00: компот и яблоко.

13.00: куриное филе с овощным салатом, 2 кусочка хлеба «фитнес» и зленный чай.

16.00: обезжиренный йогурт и ягоды.

19.00: овощи на пару с рисом.

22:00 (примерно за пару часов до сна): кефир.

Преимущества дробного питания

Питание «по частям» имеет ряд неоспоримых плюсов.

Например, следующего рода.

  • Уменьшение желудка.

Полные люди, которые долгое время поглощали пищу в больших (и порой) неимоверных количествах сами того не желая растянули свой желудок. Дробное питание, в свою очередь, способно в полной мере исправить сложившееся положение. Происходит это за счет того, что начиная принимать еду небольшими порциями каждые 2 – 3 часа пищеварительная система и желудок, в частности, возвращаются к былым размерам. Человек начинает съедать меньше и, разумеется, худеть.

  • Чувство насыщения.

Опять же, если вернуться к тому моменту, что при дробном питании каждый прием пищи происходит с временным интервалом в пару часов, то «худеющий» не успевает проголодаться и тем самым опасность «срыва» автоматически сокращается и более того, практически равна 0.

Особенности питания «по частям»

  • Временные промежутки – обязательны!

В случае того, если выдержать паузу между приемами пищи в 3 часа довольно проблематично, то это время можно сократить до двух или даже полутора часов. Но не меньше! Согласитесь, если есть постоянно, то похудеть вряд ли получится?

  • Маленькие порции – это закон.

Опять же… если даже утолять голод раз в три часа, но при этом употреблять огромное количество жиров и углеводов (да еще плюс ко всему на большой тарелке), то и тут добиться желаемых результатов будет очень трудно.

  1. Выпивайте не менее полутора литров воды.
  2. Ешьте последний раз за пару часов до сна.

В идеале это должен быть стакан кефира или же в случае сильного голода – половина яблока.

Следуйте этим нехитрым советам и уже через несколько дней можно ощутить приятную легкость в организме и с встав на весы с радостью для себя обнаружить отвес в пару тройку килограмм.

Важно знать

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Сила воли и мотивация для борьбы с лишним весом

Проблема избыточного веса в наши дни чрезвычайно актуальна – в некоторых государствах Запада и в Соединенных Ш...

Что такое вегетарианство и его виды

Что такое вегетарианство и его виды

В понятие вегетарианство мы вкладываем систему питания, которая ликвидирует мясные продукты (из мяса всех живо...

Новое на форуме

Нет сообщений для показа