Несмотря на то, что до сих пор среди большинства желающих как мужского, так и женского пола, стремящихся похудеть, во что бы то ни стало, бытует мнение, чтобы этого добиться необходимо «зашить» рот, это вовсе не так. Дело в том, чтобы снизить вес и добиться идеальных физических пропорций требуется не только сокращение поглощаемых калорий, но также переход на правильное питание, спорт и множество других ограничений.
Стоит отметить, что, как и в начале борьбы с лишним весом необходимо найти правильный подход к питанию, так и в процессе занятий спортом необходимо соблюдать меры безопасности. Например, купить спортивный бандаж на голеностоп. Однако не будем отходить далеко от темы.
Так что же подразумевает это правильное питание?
И является ли дробное питание таковым?
Принцип дробного питания
Принцип дробного питания, главным образом заключается в том, чтобы человек, решительно намеревающийся похудеть, перешел на многоразовое питание небольшими порциями.
Иначе говоря, есть придется часто, но помаленьку.
Примерный рацион на один день
7.00: каша из манки, творог с малиной, фруктовый сок.
10.00: компот и яблоко.
13.00: куриное филе с овощным салатом, 2 кусочка хлеба «фитнес» и зленный чай.
16.00: обезжиренный йогурт и ягоды.
19.00: овощи на пару с рисом.
22:00 (примерно за пару часов до сна): кефир.
Преимущества дробного питания
Питание «по частям» имеет ряд неоспоримых плюсов.
Например, следующего рода.
- Уменьшение желудка.
Полные люди, которые долгое время поглощали пищу в больших (и порой) неимоверных количествах сами того не желая растянули свой желудок. Дробное питание, в свою очередь, способно в полной мере исправить сложившееся положение. Происходит это за счет того, что начиная принимать еду небольшими порциями каждые 2 – 3 часа пищеварительная система и желудок, в частности, возвращаются к былым размерам. Человек начинает съедать меньше и, разумеется, худеть.
- Чувство насыщения.
Опять же, если вернуться к тому моменту, что при дробном питании каждый прием пищи происходит с временным интервалом в пару часов, то «худеющий» не успевает проголодаться и тем самым опасность «срыва» автоматически сокращается и более того, практически равна 0.
Особенности питания «по частям»
- Временные промежутки – обязательны!
В случае того, если выдержать паузу между приемами пищи в 3 часа довольно проблематично, то это время можно сократить до двух или даже полутора часов. Но не меньше! Согласитесь, если есть постоянно, то похудеть вряд ли получится?
- Маленькие порции – это закон.
Опять же… если даже утолять голод раз в три часа, но при этом употреблять огромное количество жиров и углеводов (да еще плюс ко всему на большой тарелке), то и тут добиться желаемых результатов будет очень трудно.
- Выпивайте не менее полутора литров воды.
- Ешьте последний раз за пару часов до сна.
В идеале это должен быть стакан кефира или же в случае сильного голода – половина яблока.
Следуйте этим нехитрым советам и уже через несколько дней можно ощутить приятную легкость в организме и с встав на весы с радостью для себя обнаружить отвес в пару тройку килограмм.
