Сайт о борьбе с лишним весом
01.09.2013 06:37

Баланс-диета на 1500 ккал

Эта испытанная и не очень обременительная диета поможет для тебя скинуть излишние килограммы. Принципиально и то, что она одобрена диетологами!

Эта диета в особенности хороша тем, что она хорошо сбалансирована по составу. Твой организм получит нужные ему белки, жиры, углеводы, клетчатку, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. Диета поможет не только лишь понизить вес, да и поддерживать его на нужном уровне. И естественно, хорошей самочувствие для тебя гарантировано!

1 денек

Завтрак. Коктейль из 150 мл нежирного натурального йогурта с половиной апельсина, 1 ст. л. тыквенных семечек и 4 шт. размельченной кураги.

2 завтрак. 1 маленький банан.

Обед. 200 г салата из белокочанной капусты, моркови, корня сельдерея, зелени и твердого сыра (менее 50 г), кусочек ржаного хлеба.

Полдник. 1 ст. л. подсолнечных семечек, яблоко.

Ужин. 100 г вареного нешлифованного риса с зеленью, 150 г вареного куриного мяса, яблоко.

2 денек

Завтрак. 2 ст. л. овсяных хлопьев залей кипяточком, добавь пол-яблока, несколько долек мандарина и 1 ч. л. меда.

2 завтрак. 2 яблока.

Обед. 300 мл диетического овощного супа, 2 диетических хлебца с куском вареной постной говядины.

Полдник. 1 ст. л. тыквенных семечек, яблоко.

Ужин. 200 г вареной нежирной рыбы.

3 денек

Завтрак. 100 г нежирного творога с 1 ч. л. меда.

2 завтрак. 1 апельсин, 1 ст. л. изюма.

Обед. 100 г вареных макарон из жестких видов пшеницы с зеленью.

Полдник. 2 яблока.

Ужин. 200 г вареной капусты брокколи, 150 г тушеной куриной печени, помидор.

4 денек

Завтрак. 200 г салата из белокочанной капусты с корнем сельдерея и зеленью.

2 завтрак. 2 печеных яблока с медом.

Обед. 200 г тушеной фасоли с морковью и зеленью.

Полдник. 1 грейпфрут.

Ужин. 150 г картофеля с морковью и луком, приготовленные на пару.

5 денек

Завтрак. Коктейль из 150 мл нежирного кефира с яблоком и 1 ст. л. тыквенных семечек.

2 завтрак. 2 апельсина.

Обед. 300 мл диетического овощного супа, 2 диетических хлебца с куском вареного куриного мяса.

Полдник. 1 банан.

Ужин. 150 г гречневой каши, приготовленной на пару, с зеленью.

Последние новости
Важно знать

Проблема лишнего веса у женщин

Проблема лишнего веса у женщин

Проблема избыточного веса, наверняка, преследует всех без исключения представительниц слабого пола. И не имеет...

Домашняя ряженка

Домашняя ряженка

Ряженка – это кисломолочный продукт. По сути, это йогурт без различных добавок. Ряженку любят многие. И не зря...

Следуйте за нами
No tweets found.
Новое на форуме

Нет сообщений для показа