Login

31.01.2013 00:00

Как приготовиться к диете?

Поздравляю! Вы решили взять себя в «ежовые рукавицы» и в конце концов сесть на диету. Непринципиально, какую конкретно программку для похудения Вы избрали, главное, что Вы на это отважились! Но, до того как подвергнуть собственный организм настолько непростым испытаниям, не излишним будет провести некие предварительные мероприятия.

1-ое, что необходимо сделать перед тем как сесть на диету, это начать регистрацию всего съеденного Вами за денек. Другими словами за некоторое количество дней до назначенной «операции» просто начните записывать полностью все, что и в каких количествах Вы едите.

Вот увидите, каково будет Ваше удивление, когда Вы прочтете эти записи. Просмотрев их, Вы поймете, что съедаете за денек совершенно не одну конфетку, как казалось ранее. Ведение схожих записей поможет осознать, от чего Вы поправляетесь, что необходимо исключить из рациона, а что уменьшить в количестве. Может быть, после того как Вы несколько скорректируете свое меню, Вам уже не нужна будет супержесткая диета, можно будет избрать чего-нибудть полегче, либо вообщем тормознуть на разгрузочных деньках.

2-ой, но также очень принципиальный шаг, который следует сделать перед диетой – это сфотографироваться. Попросите супруга либо подругу сфотографировать Вас в купальнике либо в нижнем белье в полный рост, также раздельно сделать фото Вашего лица большим планом. Не думайте, что подобные деяния глупы. Поверьте, это не так.

Во-1-х, взглянув на свое фото, Вы снова удостоверьтесь в том, что диета нужна, ведь излишние складки совершенно не красят Вашу фигуру. Не считая того, Вы ясно увидите со стороны, что непосредственно необходимо подтянуть и может быть, в дополнение к диете, займетесь спортом. Либо, если Вы и без того уделяете подабающее время физической нагрузке, добавите упражнений конкретно на в особенности проблемную зону.

2-ой аргумент в пользу фото: если, придерживаясь диеты либо просто здорового питания, часто (к примеру, раз за месяц) делать новые фото, в реальности можно оценить результаты, они будут «на лицо». Когда Вы будете созидать реальные улучшения, будет еще легче и приятнее заниматься собой и далее.

Хотелось бы добавить очередной превосходный метод, поддержания силы собственного духа во время диеты, который точно не даст Вам опустить руки: сидя на диете, «собирайте» каждый потерянный килограмм. Как это сделать? Да до боли просто. Можно взять всякую крупу, сахар, да все что угодно, найти счетную норму (к примеру, 1 ушедший килограмм будет равен 1 чайной ложке), и как очередной ненавистный килограмм будет Вас покидать, пересыпайте одну ложечку в пустую литровую либо пол-литровую банку. В конечном итоге, с течением времени Вы будете замечать, как баночка «ушедших килограммов» заполняется, и радости Вашей не будет предела. К тому же будет жалко все кидать, видя, как многого Вы уже достигнули.

Ну, и в итоге, небольшой советик: если Вы работаете, начинайте диету в конце недели. За выходные деньки организм малость приспосабливается к новенькому режиму питания, и риск срыва (в виде чая с конфеткой либо булочкой на работе), будет существенно снижен.

Switch to Desktop Version