Формула ординарна - от роста в сантиметрах отнимается 100 и выходит подходящий этому росту вес в килограммах. Но, это форма не учитывает личные различия в строении тела (длинноватые ноги, широкие кости, спортивное телосложение). Позже был предложен индекс BMI. Он определяется по последующий формуле: вес (в кг) делиться на рост (в м) в квадрате. Как следует, при росте 1,7 и весе в 70 кг индекс BMI равен 24,2. Безупречные характеристики для парней 20-25, для дам 19-24.
Почему мы полнеем?
По двум причинам. Почти всегда лишная масса появляется как итог энергетического дисбаланса. Другими словами когда поступление энергии превосходит ее расход (много едим - не достаточно двигаемся). В итоге излишек скапливается в организме в виде жировой ткани. 2-ой принципиальной предпосылкой является наша семья. Это и наследственность, и семейные традиции. Обычно, наибольшая генетическая зависимость наблюдается меж весом мамы и дочки. В наименьшей степени - меж весом мамы и отпрыском и малая зависимость - меж весом отца и его малышей. Но важнее наследственности привитый ребенку рацион и режим питания. Если с рождения малыша будут закармливать утром до вечера пирожками - салатиками - бутербродами, вырастая, он будет продолжать поедать различные продукты по пять-шесть раз в денек. Теряем ли мы ненадобные кг в той же последовательности, что и накапливаем их?
К большому огорчению, все происходит совершенно напротив. Алан Болтон, узнаваемый в Австралии спец по оздоровительным видам спорта, утверждает, что избыточный вес скапливается на бедрах и в районе таза сначала, а "уходит" - в последнюю. Врачи убеждены, что полные ноги и ягодицы играют защитную, изолирующую роль во время беременности, потому гормон эстроген концентрирует жир конкретно в этой области. А, как следует, избавиться от жира в нижней части тела более трудно. Не считая того, что наше тело самопроизвольно занимается накапливанием жира для защиты малыша, о зачатии которого вы к тому же не думали, ему к тому же помогает Мать-природа. Последняя наделила дам практически вдвое огромным количеством жира в организме, чем парней, которые ко всему прочем и худеют легче. Богатство жира, по задумке Природы, должно посодействовать даме родить и выкормить малыша.
Почему при диетах "дурнеет" грудь? И только ли при диетах?
Не тайна, что когда ваш вес приходит в безупречную форму - ноги становятся стройными, ноги влезают в романтичный 44, а руки получают трогательную грациозность - грудь становиться ужасной - обвисшей, мертвенной. Врачи разъясняют, что связки груди идентичны с резиновыми бинтами, они вначале эластичны и просто растягиваются и стягиваются, но, в конце концов, слабеют. Но не только лишь диеты оказывают губительное воздействие на грудь. Бег также увеличивает износ грудной ткани. Как показало исследование, проведенное одной из компаний, производящей бюстгальтеры, грудь 3-4 размера при беге
подпрыгивает при каждом толчке на 8 см. Что не идет на пользу. Так что имеет смысл перед занятиями спортом запастись неплохим бюстгальтером.
Какой наибольший вес можно скинуть за один месяц без вреда для здоровья?
"Сбрасывать" можно не больше 2-ух кг. Чтоб вам не рекомендовали маркетинговые объявления ("За неделю - 5 кг"), свежие исследования подтверждают, что во избежание оборотного результата необходимо отрешаться от лишне серьезных диет по сбросу избыточного веса. Во-1-х, неважно какая диета связана с ограничениями, которые вызывают депрессию, а если дама испугана, то она просто не может худеть. Во-2-х, сброшенные очень стремительно килограммы также стремительно и ворачиваются сходу после того, как вы перестаете посиживать на диете.
Так ли полезно "целебное голодание"?
Считается, что первыми стали практиковать голодание, как оздоровительную диету, древнейшие индийские йоги. Говорят, что Пифагор голодовал по 40 дней и
добивался такого же от собственных учеников. В ХХ веке южноамериканский ученый Поль Брэгг развил идею голодания в собственной известной в мире книжке "Волшебство голодания". При голодании не только лишь уходит лишний вес, сгорает излишний жир, но, что самое существенное, очищается весь организм. Все выделительные системы работают на выброс токсинов. Только через легкие выводиться более 150 вредных веществ. Не считая того, организм, не получая питательных веществ, обязан жить за счет собственных тканей и, сначала, он поедает нездоровые, перерожденные клеточки.
Голодание помогает при неких приобретенных болезнях. И, что приятно, после разгрузочных дней, когда вы пьете только воду, на последующее утро ваша кожа, доказывая, что организм оздоровился и обновился, смотрится так, как будто вы провели как минимум неделю в салоне красы.
Что такое раздельное питание?
Эта диета базируется на неверном представлении о том, что нельзя есть сразу белковую, углеводную и жиросодержащую пищу, потому что белки несовместимы с углеводами, а совместимы с живыми продуктами. Если же все-же принимать их совместно, как это делает абсолютное большая часть обитателей Земли, то, по утверждению сторонников раздельного питания, продукты не сумеют нормально перевариваться и начнут сгнивать в желудке, отравляя организм. Потому эти вещества должны поедаться раздельно и в различное время суток. Так, к примеру, деньком нужно отдавать предпочтение мясу, рыбе либо птице (белки), а вечерком - картофелю, хлебу и овощам (углеводы). Но поистине белковой либо углеводной еды не существует в природе. То же мясо содержит и белок, и жиры, а орешки - сходу и жиры, и белки, и углеводы. Не считая того, эти питательные вещества перевариваются в различных отделах кишечного тракта, так что ничего ужасного с ними произойти не может.
Поможет ли вегетарианство нам безболезненно похудеть?
Вегетарианство предполагает питание только пищей из растений. При этом "настоящие овощееды" отрешаются даже от яиц, которые, независимо от того оплодотворены либо нет, являются строительным материалом для будущих цыплят, и воздерживаются от молока и продуктов из молока, которые получаются из живых скотин и коз.
Но полное исключение из рациона питательных мясных товаров плохо сказывается на здоровье, так как раз в день организму нужно поступление из еды настоящего белка, который содержит ничем неподменные аминокислоты.
Что такое фруктовый денек и для чего он нужен?
Не становясь серьезным приверженцем вегетарианства, очень полезно раз в неделю либо в 10 дней устраивать для себя фруктовые деньки. Во-1-х, в такие деньки
организм получает меньше калорий. Во-2-х, фрукты оказывают мочегонное действие, понижая количество воды в организме, также отлично регулируют работу кишечного тракта. В денек можно съесть один - полтора килограмма фруктов.
Людям, страдающим низким артериальным давлением, рекомендуется во время фруктового денька пить темный кофе, потому что фруктовая диета содействует понижению давления.
Вправду ли во время занятий сексом сжигается много килоджоулей?
Должны вас огорчить - рассчитывая лишь на секс, вы никогда не приведете себя в норму. Человек, весящий 70 кг, при активном занятии сексом спаливает за минуту всего 18-20 кДж. Но секс, не принося с собой похудания, оказывает очень подходящее воздействие на дамский организм. Он регулирует гормональный
баланс: в наш организм попадают мужские гормоны, нужные для обычного гормонального баланса, который отвечает за регулярность и безболезненность менструаций, улучшает нашу сердечно-сосудистую систему, понижает уровень холестерина. Не считая того, секс оздоровляет иммунную систему и уменьшает стресс.
